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晚上10:00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时! 0 {3 m3 \. e, G P* C
那些经常半夜不睡觉的人!!收到没!收到没!!收到就早点睡啦!还看! 5 x3 c$ c( |3 I3 C x8 Z' ?
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 1 D6 n% f0 b2 M7 C8 S
晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 ) O" x' x) m. S
凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
/ Y+ [ w) p; o- _ 凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,
+ C& b& f5 U( b: }0 w. f: j 因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。 4 _) n) v: D6 p& B: I: ]" x6 I2 F
凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
, J1 R! ~. f; i3 v9 U. M 早上7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。 : b4 c% I) \. k# \- b& j( L% `
疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前, ! v/ N) v% f$ m' C8 I& l0 \- G
不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
' P+ u+ u/ G: U- N 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜& w; {9 A- G+ [' O* h$ J( P3 s' Z; }
(轻松闲聊那边看到的,这个似乎很有道理) |
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