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揭开喝水减肥的真相

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1
发表于 2003-7-31 00:50:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
最近流行“喝水减肥”的话题,到底喝水会不会变胖?或喝水能不能减肥?首先,大家都知道,水分是没有热量的,喝水应该不会发胖才对,但我们经常听到有些胖哥胖妹自我解嘲说:“我吃什么都会胖,连喝水也胖!”严格来说,喝水会发胖只有两个原因:一、喝的水有热量,例如含低糖的饮料。二、可能民众的肾脏或其它器官排水的机能有问题,例如肝脏不好或心脏不好等,才可能因为喝太多水而发胖。这种肥胖是水分的滞留,而不是脂肪的增加,只要用利尿剂就可以解决。
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  而喝水能不能减肥?坊间的传言是:人体的新陈代谢会消耗热量,产生水分,倘若一天摄取超过五千cc的水分,一定可比正常人多消耗一倍以上的热量;而且喝水的饱足感也会影响正常的食量,占据了胃内的空间,自然而然会吃得比较少。 , q/ b9 i, g5 U
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  现代人经常因为上班或上课忙碌或不方便,而刻意减少喝水,避免常跑厕所,因此常有水分摄取不够的问题。事实上,这种刻意减少水量摄取的习惯很不好,除了心脏病和肾脏病患者因疾病因素必须限制饮水外,一般人应该多喝水。但要注意,喝水也是有限制,而非多喝多健康,如为了减肥而长期每天大量喝水,不出一个月就会导致“水中毒”。
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  水中毒是指长期喝过量的水或短时间内大量喝水,身体必须借着尿液将多余的水分排出,排出的水分中含有重要的电解质,倘若持续时间太久,体内以钠为主的电解质就会受到稀释。初期会出现虚弱无力、心跳加快、粘膜干燥、皮肤失去弹性等症状,严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。 6 W& |( M+ N& A5 ~. l

8 e5 @8 B7 O/ S" u+ U& [$ q  "灌水"把胃撑大理论上可以暂时产生饱足感,但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部,血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉的刺激也占了很大的因素。建议想要减肥的朋友,每天大约喝两千到两千五百西西的水分,偶尔多喝个五百到一千cc倒是无伤大雅,但是如果把喝水当成减肥的手段则有待商榷,因为等到成效出现时往往已经赔上健康。 9 F$ n  {5 l" Q, v0 V
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2
发表于 2003-7-31 03:58:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
还好我从不用这招。。。。为了减肥赔上健康/ a7 B% g: Q# O: z) \7 W# u
不值得
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3
发表于 2003-8-1 01:05:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
增肥中。。。。
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4
发表于 2003-8-1 03:05:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
以下是引用小猴子在2003-8-1 1:05:16的发言:
& J5 s& N5 G+ }. m. D, T& K增肥中。。。。
- `& s1 T% e5 M
这号人就是用来打击别人的
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5
发表于 2003-8-2 02:06:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
<img src="attachments/dvbbs/200382261816028.jpg" border="0" onclick="zoom(this)" onload="if(this.width>document.body.clientWidth*0.5) {this.resized=true;this.width=document.body.clientWidth*0.5;this.style.cursor='pointer';} else {this.onclick=null}" alt="" />! s; H/ T# @# o% C4 l4 K

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6
发表于 2003-8-2 03:51:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
那小BB好可爱啊!!!!
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  • TA的每日心情
    无聊
    2014-5-26 05:37
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    [LV.1]初来乍到

    7
    发表于 2003-8-2 14:05:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    8素你小时候滴吧?
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  • TA的每日心情
    无聊
    2014-5-26 05:37
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    [LV.1]初来乍到

    8
    发表于 2003-8-2 14:07:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    听偶同学说,他同寝室的人的GF的同寝室人的朋友 两个月都吃苹果减肥,结果少轻了4斤,其间晕倒3次!
    6 E$ y. A% a# ]O.o!!!好象偶听说4斤是人体正常体重波动。
    8 [) x0 W; s; e# F7 x- G0 hNO 想法ING~~~~~
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    该用户从未签到

    9
     楼主| 发表于 2003-8-2 21:56:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    哎,会肥的人喝水都肿啊
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  • TA的每日心情
    无聊
    2014-5-26 05:37
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    [LV.1]初来乍到

    10
    发表于 2003-8-2 22:06:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    那当然拉~5 D: h* T# x5 N3 M# ^- n% Z  [: [
    肿和肥是两个概念
    / k) T  ]" U! {- z和现在人把减肥和减体重混淆起来一样
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    仙术师 该用户已被删除
    11
    发表于 2003-8-2 23:58:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    喝水都会胖啊!!!
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    该用户从未签到

    12
    发表于 2003-8-3 09:27:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    偶不减肥。
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