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1.紫菜 * r. S. @: j. Z
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除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 - J6 U6 M( a3 S. p, y; D( P
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2.芝麻
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+ M. y/ W- W6 p- E; H8 X) s6 l' E 它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' L* ]) L9 V9 K
$ l, O, ^) d, b. Y/ U 3.香蕉
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虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & p2 B. }0 v/ t. z- w1 r
" C' D8 o% N( ~* W4 R& u 4.苹果
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0 c9 S, o x* \4 t# J 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; \0 t/ d5 [% L! t
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5.红豆
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( d: _# c3 _$ \8 D 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 7 D; x! ^- U1 G7 s9 I* ^
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6.木瓜
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它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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7.西瓜
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它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。
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) x; ^: X" t. k4 q 8.蛋 n8 B, G1 S7 c: L/ E- K
8 W& T- f, A, { 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 ) }4 r( J- n% q/ T5 l1 I+ W$ E' r
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9.西柚
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大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 `/ D( v& \- X+ j
' F- F+ F$ f& u& s 10.蒟蒻
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, n8 W" m4 D! `% W1 J 完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - L- c& G5 U: H& G4 y k5 ~9 ^
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11.菠菜 ( q! `: `) q3 e* l
R( o& M: W3 R+ n8 t6 r 因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。 $ R8 {) @- _& h. ~3 u: b' S
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12.西芹 : G8 [4 m( G% t9 D
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西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 L% S3 S. I" D% G
3 x7 M- k+ @* X 13.花生 & K; u3 ^# G; E' c/ N
2 N% P1 _1 _9 P 含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
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14.奇异果
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! Z3 u8 u& D/ m; D7 A& x' C 除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 s) }, Z/ F* H/ Y) Y- m) W
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15.西红柿 5 V7 I+ w2 ?3 p1 u- o3 r1 ^2 W* z
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吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 |
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发表于 2006-2-24 22:55:00
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发表于 2006-2-25 01:58:00
