推荐11种健康的吃饭方式

淡色水瓶

杂食
    杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。

2 ?9 o6 G( u& P1 }6 C  K    慢食

: L% \' y' ~  |) z' m1 f( {    “一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。

    素食

    原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。

1 X. ^3 l7 j. [& F- `    早食

    即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”；晚餐早食可预防十余种疾病。

# b5 G3 O3 R2 h% w5 U) A0 r    淡食
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    包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。

6 h; A0 \  d2 ^2 ?2 [    冷食
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* r1 h& o# P# o4 u6 K. B; q, M    吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
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    鲜食

6 ^! A) I' D! H7 }+ Q3 j+ a9 F    绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
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- g8 B* Q+ ^1 G% A$ r    洁食

# N+ W1 Q* Y& d5 Q& ]7 E    “干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。

# _% T7 P% s: A    生食
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    并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。

+ g4 r" e7 \7 ]. L% E    定食
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, o- @8 l2 G5 H* L5 T4 n    定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。
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    小食
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' |* t. M. {+ o( N1 F    21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐（上午10点、下午16点及20点左右）称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。

悠幽

有道理
% h1 Y/ C: O) [4 k0 M' B. D去试试看哦