TA的每日心情 | 奋斗
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签到天数: 2384 天 [LV.Master]伴坛终老
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新快报记者 梁瑜
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0 o+ a( w g: n$ Y3 g; M “我已经瘦了4公斤了！1个半月内只要稍稍注意就OK！”网友小Z与人分享自己的“生理周期减肥”经验。医学专家也认为，一个正常的女性每个月至少有两个阶段处于最佳的减肥时期，减肥效果可立竿见影！ 6 q( L9 Z8 _6 n9 M
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不减期
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F- [: o+ o9 m4 R: p 第1-6天(低温期) - x+ @6 R0 R/ r( c7 K/ o$ o _
3 b5 p W: U$ o( K: Z 身体特点：代谢缓慢、容易水肿、心情烦躁、郁闷、不专心，体重停滞或攀升。 & T& v9 V- O4 P" ~! O/ s, D
/ q. [& c- X8 a9 l! ]+ T 减肥计划：不减肥，要保暖。此时是女性经期、低温期，因此不建议在此期间进行减肥，建议在经期保暖身体，最好是能每天散步20-30分钟。
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! M; [ }1 O: o3 m8 J( ]" R: ^5 s 速减期
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第7-14天(低温期) 6 i) M4 F$ K8 j# B
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身体特点：代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。 . ^5 Z& S+ \% H1 D
: O4 _8 w4 w2 C2 {4 D( }% l, n3 |) q 减肥计划：严格减肥，效果最好。此时是代谢的最佳时期，女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛，皮肤会变得光滑滋润，减肥会更有效果。
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, q3 e0 z3 U, Q3 N- o4 o- ] 缓减期 ! p2 u3 _# l( w8 K* |0 @* k6 v
P1 o" w5 n( P 第15-21天(高温期)
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身体特点：体温逐渐上升，代谢不错，食欲渐增，营养吸收好。
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7 F8 u5 V9 [ Z( B0 K; l0 T. r! { 减肥计划：继续减肥，同时巩固。由于此时期是双重时期——代谢快，吸收也快。卵巢将进行排卵，这个时候身体内的激素水平恢复相对平衡状态，效果会比速减期慢一些。因此此时的饮食习惯要特别注意，巩固减肥效果最重要，否则会反弹，可少食多餐，最好能搭配运动。 " M6 v0 b" d% @4 a: |1 B
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停止期 # w1 e. _ f) d
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第22-28天(高温期) Z+ z: f, }/ s* l6 B" z j" J- ^
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身体特点：身体浮肿、体重上升，情绪不稳定、易怒，皮肤变得油腻，易生长粉刺痘痘，有便秘情况。 " \; v6 d1 g: q7 p* C' G
+ ? s) C1 c7 C, a A; E- B* m 减肥计划：减重效果停滞，须巩固效果。由于受到黄体素的影响，皮肤会变得油腻，身体容易水肿，体重开始停滞，而且食欲大增，情绪也不稳定。此时应吃清淡食物、多喝水，选择缓和的运动，巩固之前的减肥效果。
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禁忌人群：慢性疾病患者，如糖尿病患者、心肺功能不佳者、肾脏病人等。 |
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狗仔卡
发表于 2008-1-22 14:05:06
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发表于 2008-1-22 22:09:12
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