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睡前不能吃的五种食物夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?
z b+ j" ^2 E: @/ Q J* r$ c/ u一、咖啡因
0 a6 t8 `0 b' K6 b4 ^4 f9 ? 很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
0 ?9 O9 v& [2 @6 ?0 ^; r二、辛辣食物
/ s1 U( o" j0 Z/ I) x3 z$ Q2 B% { 其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。 3 g0 v$ j4 H" ]. P' k, y
三、油腻食物 & m! G) o8 f" j2 l9 G+ U; ~* t
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。 ( G7 b& E" V4 {5 p8 s
四、有饱腹作用的食物
, g0 M; z. S' `' {6 ?% a 还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。 6 N) {' b0 z" H8 h# `. Y
五、酒类
8 ~, F) J% z: N" h# H- I; S( S 睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉 |
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