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现代社会,由于竞争激烈、压力增大,人们的大脑普遍疲累而缺乏生气。为了保持年轻而充满创造力的头脑,现代人必须避免一些不良的生活习惯,并注意周围的环境因素。
; F/ O$ P8 x( v# k0 | 长期饱食现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象。- ]! T) O7 A( `6 l) z
轻视早餐" @( u! G/ Q% o/ T% X" {
不吃早餐会使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久而久之对大脑有害。对此,早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究,一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长,而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快。+ R- w5 C2 r! {$ {- T* ?% p
甜食过量
4 u# C/ ]+ i# y! }( j( g- L- U8 G 甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素,而甜食会损害胃口,降低食欲,减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机能营养不良,从而影响大脑发育。
! w/ u7 s7 z8 |" o' \* A 睡眠不足, b: K/ N1 n# H& [6 T" B/ a1 r$ k. _
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退,聪明人也会变得糊涂起来。
* x7 x! H# K& U$ ?3 m 长期吸烟德国医学家的研究表明,长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩,易患老年痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化,日久导致大脑供血不足,神经细胞变性,继而发生脑萎缩。8 @" E! Q/ m% [
少言寡语* b% g5 o T9 |/ E# X
大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育,并能起到锻炼大脑的功能。平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人不一定聪明。# r r4 w: E$ ]$ [" @
蒙头睡觉
$ G( h" `3 {4 W5 K8 E 人在蒙头睡觉时,随着被子里二氧化碳浓度升高氧气浓度不断下降,长期吸进潮湿污浊的空气,对大脑危害极大。
+ Y' B6 h# p0 U* I1 {5 M( Q) R 不愿动脑# L: ?. D0 b. l% b* m3 c1 k
思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋,勤于思考,人才能变得更聪明。反之,不愿意动脑筋只能加速大脑的退化,聪明人也会变得愚笨。
% H( i/ `1 V- u. G; J1 h) v! H% q 带病用脑- ^# G: \/ E& Q5 D- H7 m6 M0 K
在身体不适或患病时,勉强坚持学习或工作不仅效率低下,而且还容易造成大脑损害。
6 i, c7 H; |% b# c. y 另外,大脑是全身耗氧量最大的器官,平均每分钟消耗氧气500至600升,只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此,在工作学习的时候,一定要讲究周围环境的空气卫生。 |
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