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人们要想拥有苗条的或者潇洒的身材，首先一定要有规律的生活与平衡的饮食。其中，科学搭配饮食，就要检视自己的饮食是不是符合下面的守则。: ~1 M) Q7 x V5 O9 Y" Q, X6 G7 s
; d5 X0 Y& ?1 ^% `/ a# C. z一、科学饮食6 O4 V% r$ X7 w2 I, b* e [
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均衡与适量是科学饮食的基本内容。早餐一定要吃好。而且，谷类，水果，蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中。
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4 ~: w, r# ]# j: `$ f, O/ q! J二、少量多餐/ Y& r6 \0 d+ c) N* O% e
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一次大量进食后，身体会分泌较多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而饿的更快。反过来，吃的少，餐次多，就向好的方面发展。2 L, z# @6 X7 I" p h6 H# m7 B5 Y
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下面是全军平衡医学中心平衡饮食专家王文远教授设计的瘦腰饮食处方。" v0 z" Z& K! X! o* ?1 o4 A$ m- M
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1.每天喝5-8杯水，(250毫升/杯)。
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2 B- \4 }! Y+ j. v5 P2.尽可能多吃蔬菜和水果。
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3.少吃脂肪含量高的猪，羊，牛肉等，不吃油炸食品。
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* ~% a' r* I/ T$ x" A2 Q! |4.以豆制品代替鸡，鸭，鱼肉。$ L# {/ s# l" [8 [" I. l, \9 O. E
* c* P7 n3 e/ p7 b4 t# q5.少喝或不喝酒，特别是啤酒。/ |4 a' U1 N% r( ?6 f1 i9 F' Y
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6.遵循早餐吃好，少食多餐的原则。8 N6 w. N3 ^* P. k' R
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7.每天吃七分饱，特别是晚餐要吃少，睡觉前三小时内不要吃任何东西，带着饥饿入睡。2 G2 |& l5 x6 P5 ~5 e$ C M+ w
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8.不吃糖以及任何甜味饮料。 |
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发表于 2008-6-19 08:09:29
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发表于 2008-6-20 12:43:47
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