秋冬熬夜 学学陆游喝碗粥

试着不想你

据《广州日报》报道，秋冬熬夜，最好吃点啥？广州中医药大学首席教授、博士生导师周岱翰劝你学陆游喝粥。

. R* g$ Q7 q8 z' r' [4 f  “陆游养生有道，活到85岁，放在今天也仍算得上是长寿。”周教授说，陆游喜欢秉灯夜读，他秋天应对熬夜的方法就是来碗山药粥。在他的《剑南诗稿》中曾有诗句赞道：“秋夜渐长饥作祟,一杯山药进琼糜”（糜，即粥）。他还写了一首《食粥》诗：“世人个个学长年,不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”
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' V/ F7 I. I' _  周教授说，从中医的角度来看，熬夜伤阴，且“该寐不寐”易致肠胃失调，夜宵来碗粥
，有助驱寒气，又可补益阴液，生津健脾胃。也可以参考如民间广为流传的《健康粥歌》，熬粥时适当加些料，有病治病，无病健体：

1 g7 S0 }* e, k) q' X& Y  若要不失眠，煮粥加白莲；
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  要想皮肤好，米粥煮红枣；

7 U+ M* Z5 K9 f, F  气短体虚弱，煮粥加山药；
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  治理血小板，花生衣煮粥；
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% v; f$ }; P$ s2 _7 @8 x  心虚气不足，桂圆煨米粥；

' B6 Z% P% ^3 [8 y  要治口臭症，荔枝能除根；

# ~4 W- s' B" p( Q$ w  清退高热症，煮粥加芦根；
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1 }' u" G! n' F+ r9 R  血压高头晕，胡萝卜粥灵；
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  要保肝功好，枸杞煮粥妙；
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4 l; U; K" E! [' A' K1 d- o  口渴心烦躁，粥加猕猴桃；
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  防治脚气病，米糖煮粥饮；

3 _9 |  C( L4 {& I* B# w  肠胃缓泻症，胡桃米粥炖；
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" o* h3 N; R0 q/ o7 S2 ^7 ]  头昏多汗症，煮粥加薏仁；
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6 A* u, X* t$ O1 S$ O* x  便秘补中气，藕粥很相宜；
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7 b( _! p/ @5 F  m6 d  q  夏令防中暑，荷叶同粥煮；
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$ J) G0 b8 P0 d! O  若要双目明，粥中加旱芹。