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这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
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' n7 u! l Z1 t o" ?, r2 G 这两个都是特别有效的减肥的哦 Q' ]( x0 m# G( {! \
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' t/ Y0 ^; r* H [' F3 h' i1 j9 R5 t 下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！ $ A9 q% s, ?5 ^0 c
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1． 苹果餐 : o) s0 B6 f* b7 x# L# l) m- Q+ b
( H4 j$ h u+ K9 g 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 , S, p9 z7 F& w& K+ S2 \
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2． 萝减肥法
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7 a, g, ~. C4 M1 a6 z# [4 u. E3 N 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 ) M. l, c) K$ ?5 ^8 f
& t0 `$ d& D; ~ 3． 煮鸡蛋减肥法
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一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 $ y5 c, | W5 H9 E2 L& K! Z, v
葡萄、去掉油的肉一起吃。 / r7 L3 K/ l! y v2 ^7 \7 T
! r; a6 L4 d$ T& C9 P) R) z 4． 小豆减肥法 / z5 H# B# m p7 ?
+ j9 u# p9 E, `$ x1 O, R) ] 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
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. |$ {; b h$ L0 o3 n 5． 酸奶减肥法 # r7 o: E# K; d, y
3 Q2 w2 [% ]! [ p 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
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6． 黄豆粉可可减肥法
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$ M) S* `. ^3 R( d4 ]4 J+ b 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
8 a# H2 x, X7 `! ~ 也可以加上麦芽和蜂蜜。 ; c' t8 s, C$ \4 {9 x
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7． 粉状牛奶减肥法 + l, q ]. l) W/ |
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一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 0 T M; m: t4 J3 q$ w( g' ~
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8． 矿泉水减肥法 3 k- a/ m8 B* m, L Z; @7 A
/ h U3 x) S& h; x8 u, Z( n 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 ! I P8 G0 @" y" ?6 @& c
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9． 红葡萄酒减肥法 + }) p- a/ N& y7 q" L- T d, O
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晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 % p; t, l9 D- Z; U
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10.黑米减肥法
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/ d5 ^5 F$ h8 G8 h, C" h" M% `/ a 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 : F( {. q+ j$ i3 d/ E( J8 x- l1 l: s8 I
以及食物纤维。 9 a5 I- C4 H( }+ D% K
! h+ J0 x: I2 n: U5 d8 S2 d 11.饮茶减肥法 " Y" K- ^0 D2 m# Q$ Q
/ B& `& ~3 p! U4 L 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 : l/ T }* s7 o, M0 y
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12.早食减肥
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, O ?. R' O6 Q$ t7 b U8 z 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
! G& V! `/ w3 k' s6 j 胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
( ?2 _: K/ K3 S8 R4 A0 b$ l: g 若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 ( r4 ?/ w& n: r2 ?% }. T& e
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13.分食减肥
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德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 3 L, b$ L+ R- E
不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，
6 A- s7 G, a J) w# w) Y 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来， # S' _; Z9 H: s4 f8 J/ Z/ d
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， 6 |, e6 H# J, F1 D* [
人体就不会增加脂肪。 0 ~, V2 W6 |8 u# W9 X
* I0 Z" o* d, X. C5 R 14.要想瘦多食醋 d; \; g. G6 v/ r' e6 U5 [, r
% s. x" D! T8 |$ t# \ 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸， ) J* e- z# {; ^9 u% F
不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。
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& c0 E3 A7 [& \5 ?- \ 15.饭后茶减肥法 ; P: p% L6 v* Q0 y
2 c/ l* s. ?# }$ u 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。
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汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，
! s( l z& M& _ 都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。 ) O. {% b( c4 C& c* w
2 z0 V* b, e4 \6 d" e+ y( U" { 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类， , G% [" f$ ^2 Z+ H
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 " }) s# B" Z. i2 o: L' ~
- b; N5 c+ A. x5 c! K3 B: k4 K5 k! `$ D 16.简易水果色拉 ( N( C+ T. x2 x6 k6 L
8 Y* \) S2 l; z7 x% V1 V4 g2 b 不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
( o9 p' {3 q" U5 |5 f2 Y* t1 [ 怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！
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[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克 , e- i: j, K' T+ B
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[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 / P% X; y3 Q6 V x" I( A
$ c [, t4 n1 h' `8 O& @; O 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 . `8 F3 i5 |) Y% }6 }. x+ o
* p! t1 j9 d9 x- Y8 V. x0 B6 t 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。 |
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狗仔卡
发表于 2009-4-24 16:08:32
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