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《冬天,火锅好吃,长肉烦恼!》

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发表于 2009-12-3 12:47:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
冬天里,许多人爱吃火锅,那热腾腾的美味啊……!却又把自己吃成胖子,特别是女生,对火锅美食只能望而却步,痛苦啊!4 G( l# T! l! r& |- ]5 o, b/ g
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那么吃火锅怎么又保持身材呢呢?专家有三招:( f/ M/ b4 m) G7 j: c! Q7 s) N
  首先,吃饱即可,勿贪吃:虽然火锅的热量较一般油炸、油煎、热炒还低,但吃多了易过量,易导致发胖。
* L. q, E+ a6 h1 \  r7 H  其次,尽量选择新鲜食物,少用加工品,如:饺类及丸类的油脂及盐份高,应减少摄取。
2 }* \- r2 i/ C: d% c  第三,调味料以低油、低盐为主。若注意锅底的热量如麻辣锅1840卡,日式涮涮锅300卡,并善用以上原则,必定可以渡过一个没有负担的火锅时节。
7 S& S- r$ r! m+ k/ r! K' Z  不过,在你还没开吃前还得做好吃火锅的前期准备。
) |; C1 _) |0 O3 O# y  最好吃前先喝小半杯新鲜果汁,接着吃蔬菜,然后是肉。这样,才可以合理利用食物的营养,减少胃肠负担,达到健康饮食的目的。2 w- p) j8 |6 N: P. l# q
  以下几种饮料在吃火锅时是个不错的选择:3 y! W% B3 o3 H  u/ X
  碳酸饮料:虽然营养成分很少,但其中的二氧化碳可以助消化。/ O1 b- v0 r( V
  果汁饮料:含有丰富的有机酸,可刺激胃肠分泌、助消化,还可使小肠上部呈酸性,有助于钙、磷的吸收。但控制体重的人和老年人、血糖高者要注意选用低糖饮料。
! U5 U$ N  j/ ~0 D  蔬菜汁、乳品和植物蛋白饮料:如酸奶、杏仁露、椰汁、凉茶等,适合有慢性病的人和老年人。
& Z  D& k& y. g# a- q  酒类:吃火锅时,最好喝点白酒或葡萄酒,可以起到杀菌、去膻的作用,最适合涮羊肉时吃。
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该用户从未签到

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发表于 2009-12-5 14:08:48 | 只看该作者
楼主的头像好和谐啊。
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该用户从未签到

3
发表于 2009-12-29 05:50:22 | 只看该作者
*╭╮顶╭╮  ╭╮  ╭——————————————————╮
. V" T3 Z% q* I: m6 H0 K ││ ││  │└╮│好!!!顶一个!!!!!!!!!!!!8 d- E: b& O0 W8 r) t" U
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7 h1 z% W( i7 @8 Z│ ﹋ ﹋ │   ╭———————————————————╮9 k2 ?9 L5 s4 j0 C2 y
│ ∩ ∩ │ ╭╮│为美女找最好的化装品,为化妆品找美女!!
) [9 H/ t- |. E' N│  ▽  │o╰╯╰———————————————————╯& X( ]: b8 I$ v% D; \* v
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2 `: D" S* I! F0 Z5 Z8 i2 m, [1 U╭╮☆╭╧╮╭╧╮╭╧╮╭╧╮╭╮☆〃  
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