改善你的早餐！各种豆浆的新鲜做法【图文】

孤独的荣耀

3 d4 x) o+ j. Q% {' V　　现在很多朋友家里都会备有豆浆机，尤其是新婚的朋友们，买家电的时候一般都会捎上豆浆机。不过时间长了，家里的豆浆机很容易就成了摆设，很多朋友宁可上街区买豆浆，也不愿意在家自己做豆浆。原因有多方面的，有的时候是因为太忙，也有的时候是因为自己做的豆浆，做来做去就那几种味道，营养再好，那也是要吃腻的啊~今天笔者在这里就为大家介绍多种豆浆的做法，细心的MM可要好好学哦，自己做的豆浆，那营养与卫生是街头上的豆浆没法比的。为了一家人的健康，也为了不再让豆浆机成为摆设，一起来学习一下吧！
一、黄豆浆
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5 L9 C6 R0 E" E' h用料：黄豆85克，水1。3升容量可随意增减、风味营养豆浆最佳配搭比例，糖适量（一定要豆浆做好后放入）
归经：入脾、胃
6 R2 _% H" d) F% z/ e功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁
# k  b) D$ i- R6 |建议：加3~~5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓
& s' |3 Z$ p+ }3 L二、花生豆奶
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用料：黄豆、花生、牛奶200克，水
制作：将浸泡过的黄豆花生放入豆浆杯，水和牛奶放适量
# o  y4 P( y5 G) m' \, i& w归经：入脾、肺
功效：润肤，盒肺气、补虚
0 J" T' B$ M& S" L9 Z& J三、芝麻黑豆浆
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用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆，
- H; y% w0 U" y  @7 S制作：将花生与黑豆按一定时间浸泡后，再与黑芝麻一起放入豆浆杯
1 U$ \, ^7 o7 N: R0 b  U5 R  q归经：入脾、肺、大肠
功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳
四、豆浆冰糖米粥
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) }; N; Q: g8 _4 q用料：黄豆，大米与冰糖，水
" t0 K6 P! ^2 t/ ?( Z& G3 N0 U制作：将预先浸泡好的黄豆与米（可浸泡半个小时）一起放入杯内，直到豆浆机完成，再放入适量冰糖
. P* [/ D6 W2 Z7 y9 r7 k5 ~# y归经：入肝、肺
3 w& {" G8 i3 L  u: U- E功效：养颜润肺，盒肺气
- h1 O0 m) e/ a/ b& {7 c5 J五、芝麻蜂蜜豆浆
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用料：黄豆，黑芝麻,蜂蜜40克，水
制作：将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机杯，开动豆浆机自动完成
: o! I* e, {) D) O/ {# U5 B归经：入脾、肺
7 ]$ |9 ]# ?6 a& n. i1 i2 P功效：养颜润肤、乌发养发
六、核桃杏仁露

: K8 z3 a7 b; c# t: H+ s用料：核桃、杏仁、清水适量
. I7 E' S( S4 M制法：
9 n) ?  Y2 E: H! l; L( u5 S1、将杏仁与核桃装入家用全自动豆浆机杯内，杯体内按规定加入清水；
2、启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟；
功效：养颜面、益智
七、绿豆浆
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用料：绿豆、白糖、清水适量。
5 |: Q8 q/ z% T) C; O制法：
2 }( D9 w) g6 I6 c3 H1、将绿豆洗净，浸泡6—16小时。
0 Z; `7 ?. i1 N& e2、将泡好的绿豆放入豆浆机杯中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。
3、趁热往杯体内加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖。
功效：清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。
% d6 v1 T# u" E1 ?注：进行温补者不宜饮用，以免失去温补功效；脾胃虚寒者不宜过多饮用,以防腹泻。网罩中的豆渣加白糖调成豆沙，十分可口。
  y2 n0 M" Z. K. R6 Y% D) z八、消暑二豆饮

% ^' f' o7 i4 A& `0 {. t- I用料：黄豆、绿豆、白糖、清水适量。
制法：
* q7 \/ c5 Y( i2 J1、将黄豆、绿豆浸泡6—16小时。
2、将泡好的二豆装入豆浆机杯中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。
3、趁热往杯体内加入白糖，调匀即成，不愿喝甜的也可不加糖。
功效：消暑止渴、清热败火。
九、橘柚豆浆

3 M6 s$ b: S9 G% L8 {6 K) \# |材料：干豆36克、橘肉60克、柚肉30克
+ R6 Z1 Z7 t, u9 h3 s做法：1、将黄豆浸泡好，洗净备用；2将橘子肉与柚子肉和湿豆一起放入杯体中，加水至中水位；3、接通电源，选择“果蔬豆浆”键，按下“启动”键，待到制浆结束后拔掉电源线，制作完成。
营养特色：橘柚中含有丰富的Vc，而且受加热的影响较小，柚子有良好的败火作用。
十、栗子燕麦豆浆
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材料：干豆40克（湿豆90克，湿豆1又2/3杯），生栗子25克（4颗左右），燕麦20克。
. {6 M& m$ _/ c; ~做法：1、将黄豆预先浸泡好，洗净备用；2、将栗子去皮切成小块，与燕麦湿豆一起加入杯体中，加水至中水位线；3、接通电源，选择“五谷”键，按下启动键，待到制浆结束后拔掉电源，制作完成。
( @9 e1 y+ Q( ?9 Q8 _4 F/ o/ ^营养特色：栗子厚肠胃，补肾气，御寒。
; J5 T, U' H* |  O十一、生菜豆浆

( `' z: {/ W& b材料：干豆60克（湿豆130克，湿豆2杯半），生菜叶15克（两大瓣的叶子），丘比沙拉1勺（6克）。
' t3 a2 e/ N- q; y" X做法：将干豆预先浸泡，洗净备用；将生菜叶洗净切成细条，与湿豆一起加入杯体中，再加入沙拉酱，加水至中水位线；接通电源，选择“果蔬豆浆”键，按下“启动”键待制浆完成后，拔掉电源线，制作完成。
营养特点：清肝养胃，富含蔬菜纤维，利于减肥。
十二、核桃豆浆
原料：干黄豆1/2杯，核桃仁5瓣，黑芝麻1/5杯。
做法：
, q' i+ g4 P- b7 x' g1.将干黄豆预先浸泡好。
2.将核桃仁、黑芝麻和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好益智豆浆。     
TIPS：
4 a$ l/ [/ H. l& t2 H$ \+ K/ E核桃富含锌、锰、铬等人体稀缺元素，是补脑长寿佳品，对保护心血管、预防冠心病、中风、老年痴呆颇有裨益。核桃芝麻豆浆富含卵磷脂和胆碱，能有效改善大脑机能，补脑益智，增强记忆力。
/ {, {- s2 [& _& o, `, M2 r6 ^十三、枸杞补肾豆浆
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. m2 Y: h; F  g材料:黄豆60克，枸杞子30克。   
做法:
! t1 S9 b! ^5 U! W, K8 T1.将黄豆浸泡于温水中6-8小时，泡至发软；枸杞子淘洗净。
# `) V, s* u: b4 g2.将泡好的黄豆洗净，和枸杞子装入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆浆”键，待枸杞豆浆制好即可。
7 i7 f: }# R! |2 Y$ V5 {' j- S/ FTIPS：
0 [5 ~( G3 D9 B6 `, a. h& B. }此款豆浆滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力，男性饮用，可缓解腰膝冷痛、脾胃虚弱、体虚乏力、心悸气短等症状。
( B" I8 _. y- L* |* b1 X1 M' R十四、蔬菜水果豆浆汁

$ h1 i* a( H3 X' f) Y原料：苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁、豆浆。
. l6 _' L5 k: o2 [" ~; e  c做法：
7 N: A; l* h% ^7 \0 E1、准备好苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁，都应酌量添加，在制作之前先将材料放在冰箱里。
8 |6 b) G( K# u5 ]2、将蔬菜瓜果去核去蒂，带皮洗净，切成小块。苹果、西红柿切成梳子形，胡萝卜切成细长条。
' R  k/ E, p6 p3、将切好的蔬果依次放入榨汁机。若是菠菜等带叶的蔬菜，轻轻捏成团放入。
% w. t% Y% m7 i* d. \' ~7 e8 O4、在榨好的蔬果汁里加入柠檬汁和豆浆。蔬果汁和豆浆的比例是1：1。如果多放豆浆的话，味道会变得清淡。
TIPS：
  V- H: e' q" a7 C0 n( K8 T也可以常使加入其他的蔬果，如菠萝、西瓜。不同的蔬果搭配也能有更高的营养价值，口味也更加独特。另外，所用的蔬果也可以单独做成特色的果味豆浆，大家不妨多试试。也可直接用黄豆和蔬果同步做。
十五、虾皮紫菜补钙豆浆

原料：黄豆40克，大米15克，紫菜10克，虾皮10克，小米10克，葱少许。
调料：盐、味精各适量。
做法：
4 }. i* X" t! N5 u! e1．将黄豆预先泡好；紫菜、虾皮、大米、小米淘洗净；葱切碎。
2．将全部材料一起放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆浆”键，待豆浆制成即可。
3．在做好的豆浆中添加少量盐及味精调味，即可直接饮用。
8 r4 K4 `0 i5 j3 l' X4 aTIPS：
( G3 N- A# l8 ^# G虾皮营养丰富，每100克含钙量高达991毫克，素有“钙的仓库”之称，补钙效果极佳。
; e- A) u5 n: s紫菜含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”，有软坚散结功能；紫菜也同样富含钙、铁等矿物质元素，能治疗缺铁性贫血、促进骨骼及牙齿的生长发育。
4 P& `; X) D* ^, x8 [此款豆浆可作为补钙佳品时常饮用。
　　足足十五款各式营养豆浆，一定可以满足你挑剔的口味！

尚否

谢谢楼主分享，很有用

zuolai

云晓缘

很想吃啊