体贴男人身体的12种食品

guolin3653

我们知道男人是家庭中的主角，缺少男人家庭就不称之为家庭，所以作为妻子和女朋友的女人们，一定要关注这些对男人的健康非常重要非常有宜的食品：

, I) x1 w, l. @% ?　　1、蕃茄

( f' m* L* F! J" Z" R* F; X; F　　西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。
( ?& z2 q1 w$ Q
　　矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。

8 {) {3 d7 m3 b1 p7 o1 b9 P　　2、黄豆
" c2 a4 b# o: N
; F  \  \) a) b1 k+ _& o" ?　　很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
$ |7 V: s: e5 d
　　3、番瓜子

2 ]2 f  F* O) U　　男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。
8 k7 C2 c+ X9 ~" c* s" s
8 F7 {4 u* Q9 X　　4、胡萝卜

) k  W* C2 W" S" N& U! ]% v  O　　B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。

　　5、蚝

　　海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
  P" n4 v! V. `* u! h
& t- t* W6 Q' g# v4 l　　6、大蒜

　　大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。

　　7、高维生素C食物

　　男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉、哈理斯实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。
5 P5 D, b% }. i; a+ Z" a5 C, o) J
　　高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素（一种抗压力的荷尔蒙）的分泌，可以对抗压力。
8 _( k. B* k/ w) J/ P
　　8、全麦面包
: O! h4 z( M" K$ v: k0 w: m
　　说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。
/ V1 |4 d0 Z( F
8 y  \, P) U3 i- V3 G　　要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
% l3 v* h( u0 J0 W# n0 r6 b
　　9、水
2 j% g  y- z4 |( p
　　人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。

　　偏偏男人常一忙起来，就忘了喝水，若用饮料或汤补充体内水份，却会徒增热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室，马上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水（约2000cc）。
) n% [. F" l8 q6 W" I4 y- V
　　10、深海鱼
" z8 q: X0 U5 u% A) B. X
　　压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少要吃两次鱼，美国心脏病协会（AHA）建议。
0 f- p$ F7 F, b
　　11、绿茶

; V& j1 R* s4 c& r3 J　　绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

5 S- T1 h% O# U1 p1 @　　12、红酒
6 C( @4 _& x; e
( `1 t3 z' x$ q$ H) |* B( z　　如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的机率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。
7 B9 {8 |; ~+ s0 n+ X0 ~& S2 Z
4 p7 l: u* L! F. A+ `' b! G　　注意饮食健康，是时时刻刻不可轻忽的。男性朋友们一起来检视个人的饮食习惯(别忘了，也要帮自己的老爸注意哦！多吃对健康有益的食物，让我们用味觉、营养和行动一起来使好品质的生活得建立在健康的根基上，路才走得更远。祝天下所有的男性朋友们，有个健康的未来。

1224msf

OOOOOOOO

henge6

顶啊，支持！  
   
' r5 I9 t3 i5 D; O4 p+ ~! s6 z   
" X% [9 X- C. K3 q9 ~% E% x   
: y' L% p* p8 F6 Y# ?" s7 h   
2 k' Z6 l6 {3 y- W- K   
) D7 @2 w4 p8 w8 b, _. ~' E& p   
  
  
  
  
& x5 G  A4 I& R' V  

百净网 站长 石家庄 开心健康 中国银行外汇牌价  好网  女性 为什么  生活家居 QQ 运动 娱乐 爱好 艺术 电脑 GAME 外汇 日元汇率 美元汇率 欧元汇率 人民币汇率 英镑汇率 汇评 汇率

apple840106

支持下

雨冰心

了解一下。

mccreay

不错