补气养生18法 缓解秋燥抗疲劳

hutoumayi

秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。秋天人容易疲劳，缓解秋乏还应在日常多些注意。专家告诉您秋日养生十八法。
; x: I2 S% I7 I) @7 A, e/ }1 s( O
1 m3 @; z: s2 g4 T$ s
; U$ \* }  x6 f+ J5 h; K( o& O9 u
. p1 ^0 P, E$ I* c
8 {9 G6 C$ J* w8 o, s) V揉搓脸部使面色红润
. w/ r: V- b! R* E2 m
7 w" v: z7 r4 Z: l7 ~1、节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

  T# T* I) N( D2、忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。

3、常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。

& K  n& W2 m, x* G4、面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。

5、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。

# e2 u/ S' G2 e& X$ b. R: {6、齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。
3 y5 O# L) B  \$ I* o4 v. D
# G5 t! }- `! D+ ^* I7、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

8、咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。
# F% V+ ~1 ]' C' `3 x: C9 S6 o
  s  q4 B( d  s8 s7 l9、目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

  F6 s* }4 T+ c9 X6 X, M8 a4 `10、耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。
1 {" H+ v# S" r8 y" N! p* O2 y) s
) b: |& g! r! v: k11、脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。

12、胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。
: F. A4 T, w3 v
13、腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。

7 |# `  r# q: K4 S% r" W14、谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。
, l9 t  E% q/ ?% p% U$ t6 i6 y% b9 v
( q  s+ y- Y& i  n0 [. n15、肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。
3 _9 [6 D  j0 `; N' W! R
16、足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。

2 e% N; A. b4 n! f4 ]17、便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。

" L6 V; A4 Y3 K18、净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。