12种食物帮助宝宝健康补钙

hutoumayi

孩子缺钙，家长不要总是图省事，给孩子买补钙制剂，或者吃什么钙片，其实补钙最健康的方式，还是食补，只要孩子平时注意了营养饮食，相信很快就能远离缺钙的烦恼。以下是12种提高孩子饮食中钙含量的健康食物。
1、巧克力和草莓牛奶

9 t+ z6 j' r. A" q如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。
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2、酸奶

有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。

3、奶酪

3 r& `) |5 Y' ~3 Q9 c  u所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。
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4、松软干酪

可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。
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2 \+ F( t* L. t# r5、含钙橙汁

0 o6 q, \  E3 J- C  _" x0 T2 s8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

6、椰菜和深绿色有叶蔬菜
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试一下不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

7、豆奶

6 k1 ]2 e# A2 o# X& l4 x0 |  {不论你所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙， 其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。
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0 F- O: R- J8 W/ V$ b8、豆类食品
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不仅仅是青豆，所有的豆类食品我们都应该多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。
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9、糊状食品
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* x( O; P* g7 P0 Z' T孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进去，然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去。

$ e" H2 A% ~% n& |/ x6 X+ u: ~10、汤
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用牛奶而不是清水来勾兑肉汤，或西红柿汤。

11、蔬菜上面的奶酪酱
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2 Z/ Z' @" i1 T7 A7 k( k学会用脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱，把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上，从椰菜到菜花到土豆都可以。
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! Q. W' T2 M3 q9 p3 b" G12、燕麦和煮熟的热麦片

5 m. B: B9 s1 n7 k当你用牛奶煮麦片的时候，它们会比清水煮的更加浓稠好味。