女性新生活22要素

淡色水瓶

生命的活力就掩藏在那些平淡琐碎的生活细节当中，下面的一些生活细节，会帮助你轻松度过每一天，使你在新世纪天天拥有好心情。
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- ?( [# q8 I# p: s, y' I　　（1）跳绳
　　
' k6 I7 N: N- d& ^% P' E! ]　　每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会费时太久，也不会耗力太多，一举数得，何乐而不为呢？
　　
/ P2 m- A$ n( W, d6 k* {' J" ?: j　　（2）补脑
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( g; e+ a( |; U3 U　　维生素B群对脑力劳动者来说非常重要。
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8 j+ V+ V. J: T7 w' D, P　　如果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏、新鲜蔬果，它们富含维生素B9；增强记忆力，应多吃肉类、鱼类、蛋类和奶制品；神经系统的协调需要维生素B6，且要和镁相配合，所以巧克力、小麦胚芽、海产品、干果是最好选择。
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　　（3）不要吃太多豆芽
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7 k: N5 j& |' V4 s+ p　　豆芽中含有植物性动情激素，育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱，不易受孕；然而豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效，所以一周不超过两次为好。

, o$ K5 Q8 ]9 y$ |/ K( r5 C　　（4）多吃蔬菜

) `1 N: a& Y% c) \, j- y( D+ {+ w　　蔬菜、水果具有抗癌作用，无论生食熟食，每天应食用够量，最有益的是绿叶蔬菜、洋葱、樱桃、李子和苹果。

　　（5）上午看牙医

　　牙疼要看医生，上午比较好，因为从中午开始，人会变得容易焦虑紧张，忍受痛苦的耐力比较差。
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/ O5 W2 P- S( S4 \: I0 r. t　　（6）多吃黑麦面包

　　黑麦面包富含纤维素，可减低动脉血压，增进血液中糖的代谢，保证每天吃30克对健康十分有益。

　　（7）少穿高跟鞋

　　经常穿过高的高跟鞋，不但易造成脚踝损伤，也可能闪腰，尤其是细高跟鞋，对健康有害无益。
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+ ?' s# j7 V3 Y　　（8）补充维生素E
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4 c5 ?( q5 X, @& F$ j　　维生素E具有抗氧化功能，能预防皮肤癌，可从植物油、谷类、核桃、绿叶蔬菜和蛋类中摄取。但记住，不要过度爆晒在阳光下。

) @- U8 M- ^7 k8 U! H" C　　（9）多喝绿茶

/ n8 C2 \1 ~  q2 u5 T　　绿茶利尿，可预防腹泻，降低胆固醇，甚至能预防直肠癌、食道癌。总之，多喝绿茶好处多多。
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& b. b0 @& j. N7 w4 m- K9 Q　　（10）不要吃过量的铝

　　铝是导致老年性痴呆的元凶之一，其来源一是饮水，二是煮饭菜用的铝制锅碗。

$ m4 a. |( r" q- r; }! D　　一些采用铝箔包装的饮料应尽量少饮用，另外，在厨房里铝箔纸也应减少用量，尽量用保鲜膜。

+ [" B8 h9 f" _: t8 S! @' F& ~. ^, j* a6 Z　　（11）来点巧克力
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　　巧克力不只好吃，也有助于减轻焦虑的情绪，和葡萄酒一样，它具有氧化作用。不过为了身材着想，最好不要过量。

　　（12）按摩鼻尖
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7 K0 M! j8 |' ^' C　　用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周般按摩30秒，能放松神经、促进消化，不妨一试。

# N1 t0 o; {, |+ c　　（13）适时休息一下

5 j7 t/ n' ~3 Z- n, I* s1 _! w　　如果有耗费脑力或体力的事，应尽量安排在上午7点至11点，或者晚上5点到9点。
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　　下午1点至3点是身体最松懈的时候，可以稍事休息。
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9 m: I" _* m/ D, x2 V　　（14）多在光线充足的环境

  {& }1 Z3 X$ `. s0 C' C9 ]　　光线有防止忧郁的作用。光线愈弱，人的情绪愈低落；光线亮一点，有助于心情愉快。

　　（15）定期健康检查
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, L0 u4 j+ o- ]8 z　　不要等生病了才去医院，平日的健康检查不会太繁琐，却减少许多危险，让你省事又安心。
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　　（16）多听老人言

　　快感冒时喝姜汤，偏头痛按摩太阳穴、抹万金油……这些老人家的偏方，医学界绕了一大圈证实了其可靠性，所以还是别向老人撇嘴。

0 e4 R, f. W: c6 x　　（17）保持空气湿润

) C6 ?$ b0 L# l! z　　在空气干燥的环境中，喉咙易干涩发炎。如果室内湿度太低，可放一杯水，加几滴香精使满室清馨，要么就干脆买加湿器为湿度加把劲。
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2 t4 y- b3 ]5 I0 k3 M  M* T　　（18）餐后吃糖果

5 ^- o, Q+ i* h0 k8 Z* Y　　单独吃糖，容易马上形成脂肪，而且驱之不去，但是身体对糖的需求也不可忽视，与其下午吃巧克力，不如在餐后吃一点糖果。

" ~- u6 b: F  C, K2 M* [　　（19）倾听海涛声
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　　自然界中最能使人心情放松的，莫过于听水波声、海涛拍岸声、海鸥叫声……如无法亲临海边，可找一张收录这些美好声音的情境音乐磁带或CD，工作完以后，听一听，尽管处于闹市，也宛如身在海边。

　　（20）适量食肉

　　一般人认为肉类制品有碍健康，事实上它并不会引起胆固醇过高。相反，肉类还能提供一部分脂肪酸，还原激素及蛋白质和维生素B群。
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　　（21）铁质补血
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　　想要精力充沛不贫血，必须吸收铁质。含铁多的食物有鱼肉类、豌豆，同时还要服维生素C，能使铁质的吸收量增加5倍。
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　　（22）作个森林浴

" n' }3 v4 n/ T" y　　暂时放下所有的事情，把“烦琐”掏空，在森林里让氧气充满大脑和心房，自然心旷神怡。