只喜欢养生——秋季养生食谱

niuniu46

养生是门很大的学问，立竿见影是不可能的，真正融入生活的每个小细节里才能做到细水长流。
( y; B* X) `; B今天就先介绍几款秋季的养生食谱吧，都很简单易做的。
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NO.1绿豆炖老鸡
& `- l" C2 K) x  x8 Z/ }材料：
5 Z( l  `0 r& Z5 t6 h8 c母鸡半只，绿豆50克左右，莴苣300克左右，枸杞子适量（别放太多，这个枸杞太抢味了，放多了你可能就不是很喜欢的味了哦）
调料：
盐，姜，葱结，料酒各适量（这个用量自己斟酌下哈～每个人的口味不一样，就不具体了）
做法：
1、母鸡洗净斩块，放入沸水中焯一下，取出冲尽血水备用；莴苣去皮洗净，切块备用；枸杞用温水泡发备用；姜用刀拍破备用。
: s# P9 ?* B! }9 i2 a% C/ O1 q2、锅内放入凉水，鸡肉块，葱结，姜块用大火煮沸，撇净浮沫，改小火炖10分钟。
7 Q  J; S: M' M3、放入绿豆，枸杞子，盐，料酒煮至绿豆熟烂，捞出姜块，葱结。
4、加入莴苣块煮熟即可。
（老母鸡汤养生功效很好，特别适合秋天食用。还有女孩子吃鸡皮好的，呵呵，养皮肤的哦！我是讨厌死了，也会吃几块鸡皮的。忍得！）
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NO.2莲藕红豆炖排骨
材料：
小排骨500克，莲藕200克，红豆100克，红枣3个，陈皮少许
9 P4 V1 z! v5 k- Z8 h; v$ H调味：
盐，味精各适量
做法：
1、将莲藕洗净，去皮，切块。小排骨洗净，剁成小块。红豆洗净，提前用水泡3小时左右。
9 t& c: B! h0 C! k1 D5 m2、先将小排骨用沸水煮至半熟，撇去浮沫，加入藕块，红豆，红枣，陈皮煮至沸腾。
8 c, Z$ u& E7 p& {  m% K/ i/ b3、转小火再炖2小时，出锅前加入盐、味精调味即可。
（莲藕可是全身是宝啊。记得炖汤用红莲啊。）
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# F: U' \$ f5 T7 PNO.3玉米猪排
, B& i* E: |* q- ~（这个大家应该都会做的，我其他也不说了。这里还有个小养生秘密哦：玉米皮和须可以用来煮水喝，对身体很有好处的。）

3 [2 Z3 I# M% k* U6 W" h7 I& KNO.4银丝大闸蟹
) h' U. O) f* J0 H7 h0 E" m/ E0 ~* G材料：
大闸蟹1只，白萝卜20克
* M: U* @, s" M; k3 _% @8 v- Q调料：
. s. i: `2 K6 ~$ J5 t陈皮，姜片，紫苏叶，盐各适量
5 j. H4 N0 U- W做法：
8 d& G. B  X$ d) v$ g6 J2 Z1、大闸蟹用刷子刷洗干净；白萝卜去皮洗净，切丝备用；陈皮泡发后切末备用。
2、锅内放水，放入姜片，紫苏叶煮沸，捞出姜片，紫苏叶。
3、放入大闸蟹，陈皮煮10～15分钟，加入盐，白萝卜丝再煮5分钟即可。
（秋季是吃蟹的好时候哦！来几只尝尝）

9 o" g/ \8 U5 N3 }( n# |5 A另外唠叨：
! q. E" K# f  t8 m# R5 `  h! V我超喜欢吃辣，所以在南方除非自己煮外，出去吃最先想到的就是吃火锅，不论春夏秋冬，我都喜欢。像傣味火锅店这样就可以啦，又便宜又吃得爽哈。但吃火锅也有些吃食自己要注意哦，食物之间也是有冲撞的，像豆腐跟菠菜就不适宜一起吃，芹菜也忌与兔肉同食，猪肉忌豆肉、茶、菊花、百合，鸡肉与芝麻碰到一起也是大麻烦。呵呵，所以日常生活小知识大家也要备起来哦，吃火锅这类的，乱吃一通可也是不行滴。

; ~$ A) P% c/ W' F8 x; H最后唠叨：
秋季到了，女孩子要大补水了哦！面膜啊什么的都用上啊～～～

) h  A) B' Z. J3 F晚安喽～

magicsee

吃火锅还是不错的。
最好也推荐一点男人吃的菜样

mccreay

看着好 怎么吃啊 又不会做

apple840106

不错啊，学习了，回家试试