1.紫菜 # r$ w' f3 F8 p9 n" V
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紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。6 R! v1 O7 G! T7 i/ }- V+ S
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6 @+ e- p$ C/ t# A9 m: b1 { 2.芝麻</P>; k: n1 @- v, a( Z- d" D
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芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。</P>
J% N f _7 D<> 3.香蕉</P>
9 u; { B% Q8 _3 c# e- b<> 香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。</P>- n* u+ o* ]# S& h
<> 4.苹果</P>
* J: t4 I7 a7 I' t: _+ {<> 苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。</P>
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# U0 \: m, i# M6 Z* L3 L3 j- C 5.红豆</P>
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" N z; @3 N" ]( Y% y6 | 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。</P>2 y8 K1 x, B8 [ s
<> 6.木瓜</P>
: {& w+ S: _; p' a- _% o<> 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。</P>8 |6 f, B6 K' i& B( O* W
<P> 7.西瓜</P>( i; l8 j+ x# y4 @0 {, n+ {+ _
<P> 西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。</P>- ^3 v5 ^9 G+ }7 e" N+ R
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8.蛋</P>
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蛋内的维他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。</P>
9 K( ]! K' Q/ [" W<P> 9.西柚</P>
2 Z# r* S# w) c! S<P> 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。</P>
7 ^+ L u+ C4 } g<P> 10.蒟蒻</P>
! S$ Z y C3 X8 r$ ^<P> 蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。</P># {# N3 Y0 [6 B( P# R- q. B0 U7 r2 a
<P> 11.菠菜</P>
+ B+ B3 D. }4 a& z; {<P> 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。</P>- J4 ]2 o; ^" g @: j( `' ^3 y
<P> 12.西芹</P>
& S% r- o6 i! ?. |. S3 }<P> 西芹一方面含有大量的钙,可以补「脚骨力」,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。</P>
. T Y' A3 J6 y2 I<P> 13.花生</P>
6 x( ? w9 V7 a5 k) t6 }) p<P> 花生含有极丰富的维他命b2和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。</P>% p* [) d+ g3 j3 L
<P> 14.奇异果</P>) r% e/ Y1 g a, l
<P> 奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。</P>
" Y- e8 n- u) J8 F<P> 15.西红柿</P>4 L, B" ^6 {5 n. D. p
<P> 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。% l5 q# e- Q K( Z2 b9 x: h
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