|
|
寿命真的是可以计算吗？“寿命计算器”的发明者Thomas Perls博士是美国波士顿大学医学院从事老年医学研究的医生和研究员，日前，他接受了健康时报记者的采访，告诉大家怎样去计算自己的寿命。- e n7 M# s! Y {. H6 p2 u3 c
) k9 ~, Z8 e3 v8 a1 N7 k
数百万人网上“算命”
3 q5 g7 F4 l% S3 ]
+ b( Q3 H9 Y% [0 b* N “寿命计算器”最早出现在1999年。当时只有23个问题，但随着研究的深入，目前已经增加到了40个问题。' E. b% @7 k0 m4 p$ Q, n( _
8 h8 W4 }2 ^% V$ }. x 丹尼斯·李的预期寿命只有65岁，而相比之下，同样拥有高学历和好的家庭环境的凯特·雷特福的预期寿命却高达105岁。原因是李吸食大 麻，并于最近被诊断出患有糖尿病。滴酒不沾的利奇更是得到了惊人的107岁，因为她现在的生活习惯都是有利于长寿的：徒步旅行，饮食均衡，擅于处理各种压 力。7 K. Y' w H- |+ _
. D c- D9 c& _1 F+ Y4 `, U- [ “我的寿命计算程序的最终目的在于：提示你注意良好的生活习惯。”Perls说。: F' L$ o& c) i
) b' K8 `( }, I) y4 E* v4 z' D6 z Perls提醒说，寿命计算程序不是一个完美的工具，但它提供了一个蓝图，无论你的分数是60或106，“如果你从现在开始改变其中一个选择，就可以提高自己的分数。”! C' u$ ]! ~1 w0 D) Q
$ K: x. C, ?( r6 O, P 做完题后的三件事 - z. f e2 Q6 |) b) ^
0 k. U/ m P" e$ [ 世卫组织中国代表处营养与食品安全专家张平平建议，做完测试后，你需要做三件事：第一，最好先访问一下医生。在医生的指导下，这种非常 个性化的关于寿命的评估，可以带给你个性化的改善方案。第二，制定健康计划并坚持下来。第三，从小处着手。做完测试，并不是要你马上大刀阔斧地修改自己原 有的习惯，而是要从小处着手，比如肥胖者不必每天非要改吃豆腐，但可以做出合理的适度的调整。
+ n, z$ e5 J$ h' v' ^$ n' \1 g I8 ?6 M R4 U
对“算命程序”不要一笑而过 & ]# r- e' |; L6 r0 S
" p( ^1 u9 [5 ]6 _! A* j 面对这样的一个“算命”程序，许多人也许会想，就是一些会上网的“算命先生”整出的玩意儿，一笑而过，不去当真。其实并非如此。
" a. g- |: ]# O X# I m: }
& p- |6 g) U/ o+ \$ W 正如发明者Perls所说，这个测试就是告诉你要从现在开始改变自己。/ m/ K/ D4 F2 S9 X6 I- S" W
8 { h6 Z' o9 P$ x+ Z 我们都知道，“生活方式病”很可怕，因为它已经融入了现代生活的方方面面。开私家车上下班、坐电脑前完成一天的工作、餐桌上推杯换盏、灯红酒绿的夜生活里度过夜晚时光……这曾是许多人追求的幸福生活，而今我们享受到了，“生活方式病”却已经开始缠身了。
4 X2 H9 e* N0 I" R. g# K$ v) r6 O( W
我们一直强调，要有健康的生活方式。什么是健康的生活方式，其实同样很简单，就是从日常生活点滴做起，从改变吸烟、酗酒等不良的生活习惯做起，从合理安排膳食结构做起。记住，每天前进一小步，健康就能前进一大步。
6 \* l$ `& G7 ?) }: `, ~0 X9 O0 Z j) l) u4 K) G6 E
寿命计算器 " O! y, A/ e0 m% E3 @6 t
1 o( }3 P/ @; k, L+ O& O3 J5 _
(根据国内情况略作修改) & [- o" i; A6 U
4 H- f$ y% f+ e7 C Perls把男性的预期寿命设定为86岁，女性则为89岁，随着每个问题的回答，数字会相应加减，最后得到答案。如果你长寿，恭喜你，证明你拥有健康的生活习惯，否则，赶快把烟酒戒了，出去锻炼吧！
; F/ k' f. E! Q2 A
6 _! B2 O1 L$ R/ r/ v& L" ? 1.你已婚。(+3岁)
: O' y3 \/ o% q9 a$ @
( ]5 \9 X/ s# p0 C 点评：婚姻让男性的寿命延长3年，对女性则没有影响。8 Q1 F/ Z0 W* m Y- g+ |8 Z3 J4 _
0 _* F0 g& ~- f5 V9 v5 H3 l } 2.你和家人之间联系密切，与朋友经常相聚。(+0.25岁)0 p! c" _% P7 m0 ?( Y
. w% m& g9 P3 T l( O& ? 点评：和亲朋之间**的关系，可以让你健康又长寿。
7 H8 U1 N) L4 M) q
; x! r) s {1 b# `5 V5 o# }' p 3.如何评估你目前的压力水平：低(+0.75岁)；高(-3岁) d$ h6 u5 [$ A' @) ^" D
3 I6 d& O4 Y1 p- ^2 F" F0 M 点评：压力过大会短命，善于处理压力可以让寿命增加。1 l2 r# P7 d; L" s+ l' J
1 _2 R5 }9 \( U1 u/ Y 4.你善于减压(+1岁)；不善于(-2岁)0 @9 n( f; y# ^3 Q J* [! {! J
F+ G' b/ x2 T6 J! P 点评：减压方法多，女人唠叨，男人的眼泪都可以。
6 i! p- R z+ L& X* B0 [, O. l, l$ I# V3 Z- _7 c
5.每天晚睡3~5个小时(-1岁)；6小时以上(+1岁)
$ @9 h9 M2 C9 O y. R( _" c3 w0 ?9 W
点评：出租车上小憩、工作间隙打个盹儿、午休时间小睡一会儿，每天让你的总睡眠时间达6至8小时就行。
' s# q" @- P# r1 l4 ~' J
+ d% v& a# g& x# D3 J/ s 6.你接受过多少年的正规教育？16年以上(+0.5年)低于8年(-0.5年)
3 J+ I; b0 B7 x: A& v) W+ l6 T8 ?, r) s6 q, F) W
点评：良好的教育能让你获得更多的健康知识。
% l- y e0 T+ a- `
' W# v1 D' x: c6 w7 j& b6 @4 B2 z 7.你一周工作多少小时？低于40个小时(+2岁)；40个至60个小时(+1岁)! B& l) ?' ~5 x9 }9 a- F- `
1 x* H1 Y9 I! g4 g9 t* T
点评：工作时间一长，就意味着压力增大，疲劳增加，增加工作效率可以缩短工作时间。4 ^) r) B; s F6 ^& i3 d
& @+ Y3 m- t5 z* l0 P) o 8.你对人生逐渐走向衰老感到乐观(+2岁)悲观(-1岁)! V Y! T1 D. Y0 t% d& A
: p F9 [+ y( L0 U0 x( y! z
点评：乐观与长寿总是结伴而行的。
( Z# O. |0 }5 ?$ ^, ]# H" ]
9 V1 b2 ~* K$ r 9.你居住的地方空气质量很好(+0.5岁)
( m; ~. k$ n+ B; k# N: ~4 z: A# { j/ p, ]! z0 I& {. x4 ]: M
点评：城里人难以选择环境，但可以调节一下自己的生活小环境，比如家里多开窗通风，用绿色植物来调节室内空气。 o& d/ M9 U$ Q4 b( R0 O
: x( s6 d, a) f6 m 10.当你在私家车中，你总是会系好安全带(+0.75岁)
. H( l' C' ~6 Y" C- j/ e9 A5 h ?1 |# k7 z2 M
11.你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡？1 O9 D! s& h5 z! h& e
' o' ]/ x% n- I5 q/ ] 2杯以下(+0.5岁)5 J) i- Y; f# n; H
4 D- ^. z! ]: i5 }& h 3杯以上(-0.5岁)
+ J. Z) {4 |( @3 [' t
. f3 g' w. b I 点评：咖啡能让人提神，但会增加钙质排泄，如果又不注意补钙，就容易造成骨质疏松了。, X% g' D9 `3 n2 F
( V: m- l& x6 ?& m; R3 U
12.你每天喝2~3杯绿茶(+0.5岁)( k7 u- i( M& P6 {
* c5 ]( p* U3 E+ ~ 点评：喝茶不宜过量，过浓，进餐前半小时不喝茶，孕期、哺乳期妇女、生长发育中的儿童及缺铁性贫血患者不宜饮茶。
8 @4 J3 O) N8 |1 s Y9 Q3 \( ]% V7 w. E' C: [: k1 V" ]+ y' t4 |1 Z
13.你吸烟或暴露在二手烟的环境(-4岁)
2 k: ~; Q g: n/ ]& j- K' Z! O1 Q# c5 c N
点评：香烟害人害己，人人喊打，经常被动吸烟的人患肺癌的几率比正常人多出6倍。
0 {5 X9 E+ U( x: s$ `; o8 M& J/ |: E; r2 r% v6 s/ j8 h+ d$ n6 [0 I
14.你每天都吸烟(-0.5岁)+ L1 l: Q2 Q) q- {1 G! v
, g, W5 t9 ?7 O3 y( R
点评：烟民要长寿，第一件事就是戒烟，没有任何借口。7 ]* }+ U% r' g* p! K _7 l
9 M; ~, B. H' p/ v
15.你每天吸多少支烟？10支(-5岁)；20支(-10岁)；40支以上(-15年)
; w; V' L" m( l+ A0 @+ l- R- c2 N( h# z) `) e, s: j$ b
16.你每天饮用啤酒超过3杯，或含酒精的饮品超过3杯，或4杯白酒。(-7岁)/ b* ^ n' b5 Y2 L" d4 E
8 s9 }. V b3 { 点评：酒伤身还是养身，因人而异，因量而异。
1 o! N% S; K( P( M8 Z& R; E7 p' Z" K4 k/ S7 H! M: Y
17.你每天服用一片阿司匹林(+2岁)
|+ G' {2 S, [& N8 J" D. W- G3 _" ~$ C ?; H1 D
点评：如果在医生的建议下，你能每天服用81mg阿司匹林，可以提高听力和大脑健康，有助于延缓或避免心脏病或中风的发生。' m) z4 y6 \$ }- y& Y1 ]
& }6 J" ]- _) L 18.阳光下你会涂抹防晒油来保护皮肤吗？很少(-1岁)会做好防护(+0.5岁)( X5 }+ h d' E9 ]" Q, R( T
" }! O7 s1 a& T r# q4 C$ X' ` 点评：适量的紫外线能促进钙质的吸收，对预防骨质疏松、佝偻病有好处，但过量的紫外线会大大增加患皮肤癌的危险，还会增加皱纹。: p' R* g6 H5 _+ c
, X- i; q8 a6 g# L% j7 e 19.你没有从事危险性行为，也不注射违法药物。(+10岁)
* O7 Y- T; h! r8 q' u& n+ C
3 y1 R( p% p2 {! Z- t 20.你每天都用牙线洁牙吗？是的(+1岁)；不是(-1岁)' Q9 i1 w1 n) R. N8 m, c
3 d, }8 n4 N+ J 点评：如果能经常使用牙线，就可以减少牙周炎的发生，不刷牙则会减寿一年。
* `1 d* w' H4 y3 Z9 k
2 r5 W8 S6 M1 w6 o, s4 @" O" r 21.你一周吃多少次快餐和熟食。从来不吃(+4岁)；5次以上(-2岁)" A+ w8 [5 N$ _: }6 K$ S
$ K' _6 L( }( D' ~! S8 m
点评：快餐在营养学家眼中是高热、高脂、高蛋白的“垃圾食品”，会导致肥胖、糖尿病、癌症等各种慢性疾病。: d- E$ R9 T, n4 d% S( n/ \
5 n1 D$ g3 K7 @( E5 ?" D& S
22.你很少吃烧烤的鱼，家禽或肉类(+1岁)" g5 p$ M- P7 S+ ^; z) p4 }
8 Y+ ?5 D o# f2 I- J) N
23.你每天会补充钙(+0.5岁)
. {, k. H1 C& X, F! i( k: F2 g, [! V/ b& m" _1 h9 o6 g
点评：每天摄取更多的钙或每天服用1500mg的钙片，可以让寿命增加。$ Z8 r# G& A W8 |5 E5 b; Q% C
9 U' k, Y+ p; V
24.如果在正餐之间吃零食，通常你会选择干果(+0.5岁)- D4 b" E# c" R, @
# J/ {5 |. f8 ]. O& V5 v 点评：干果可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老。$ z; \; ]5 C R+ z M! ~
! F& [: h9 [( c: G
25.你常吃大量的甜食，如冰淇淋，蛋糕，糖果等(-1岁)
, k; S4 E J, j# Y9 W) G" |' S7 {" k& _4 O5 X1 ?
点评：吃甜食过多，会引起高脂血症、动脉硬化、肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病和骨质疏松等疾病，还会促发乳腺癌，加速细胞的老化，使人体环境适应能力差等。5 x. j; T2 V( h" H7 u
7 H$ B. |' F- H: C: e' g
26.我每天都吃得很多，肥胖(-5岁)
6 a5 V4 [# \$ A* ?5 ~" Y/ _- ^
9 j* D! C; C |4 O2 t 27.你不会把铁作为营养素的一部分来补充(+2岁)/ p5 `: G5 n+ [; _
- i; `) y/ N4 m0 p2 u
点评：降低体内的铁质很可能会减缓老化过程，并让人能够避免跟老化有关的疾病，可以让寿命增加。6 h/ ~' y9 _8 \
' D7 h c; b( ]& Y$ N, G
28.你一周有多少天能达到至少锻炼30分钟？每周7天(+5岁)；每周三天(+3岁)；我很少锻炼(-1年)2 B8 Z+ s5 W* `+ i3 P' ^: [/ y
# G9 K$ W) }( {% p8 W `' q$ a 点评：养成运动习惯很重要，实在达不到30分钟，那就每天利用零星时间锻练3分钟也会有点效果，可以做做腹式呼吸、转转脖子、扭扭腰。
7 ?9 B: o7 L2 w" L7 m: l; D& I# O/ J f; Q% O
29.你排便不规律(-0.5年)
! ~, ]! o; ^& i6 W t1 F5 U
8 P; _7 j4 N" a" p+ V& @0 k 点评：每天清晨起来一杯凉白开，就能解决这个问题。
. D: m+ g8 W! o
: [8 g3 |& s5 _; _ 30.你的总胆固醇水平高于180mg/dl(5mmol/L)(-2年)2 g j1 ?* T' {; N$ t1 R
4 { U5 [3 ~3 b4 \7 _+ S
31.你心脏的收缩压是多少？低于120(+2岁)；高于230(-5年至15年)
; G2 h! t7 C) F4 K+ P
( W4 v3 T: d M2 A( j8 Q 32.你心脏的舒张压低于80(+7岁)
1 l" x6 E! o2 g2 ~% q3 ~. q X: _
* {, z3 }/ F- B1 D 33.你每年都做血糖检测(+0.5年)
. ~6 H6 f9 y# c! x& G$ Z
; m5 H! g8 O N% K& d+ t/ c/ D. k 点评：18岁以上定期测血压，30岁以上定期测血脂，40岁以上男性每年都应该测血糖。+ ]9 {2 R- e: H. N$ A. g) `
" x' o: n- E' w- c$ k
34.你的心脏病两年前发作过，但后来也没有采取任何措施来预防它再次发作(-2岁); ^8 \+ ]% K1 x9 t0 T
" }7 B, w% S" I. V4 ]0 `6 L7 B. `2 q! I
35.你的直系亲属中从来没有患有糖尿病者或心脏病者(+2岁)# b! e/ X; u f2 T/ m7 H6 U5 U6 N
& L g2 ^! r2 ~$ [+ D1 A 36.直系亲属中有三位或更多的人患有癌症。(-1岁)8 p% x' h" m3 j& d5 @( ~4 {. b
0 V" W: g5 d: |: i
37.你母亲活到90岁以上(+2岁). b1 D$ u' h: U8 O! J+ x( N
' a U/ F$ c$ [$ @0 W3 A7 W4 B" X; l
38.你父亲活到90岁以上(+2岁)4 R. `4 Y3 c# V {( |
1 }- v8 S* U/ x! _3 X4 U1 e7 O
39.你的祖父母或曾祖父母中有达到或超过98岁高龄的(+2岁)
, C; @5 l2 r8 L1 I' u# H& ~+ D( H' ^0 B2 F
40.你没有借助任何人工生育手段生育最后一个孩子时是多少岁？35~43岁(+2岁)
" x% a* @3 U+ V
- a! U8 Y* Y! U! Z6 y 点评：40岁或以后才怀孕的妇女，要比年轻时怀孕的女性更长寿，因为晚育可能意味着更年期的推迟，对女性荷尔蒙的产生有积极作用。 |
|
/1 
IP卡
狗仔卡
发表于 2010-12-5 22:18:47
QQ好友和群
QQ空间
腾讯微博
腾讯朋友
收藏
分享
顶
踩
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡