TA的每日心情 | 怒 2014-7-29 16:44 |
---|
签到天数: 1 天 [LV.1]初来乍到
|
本帖最后由 虎头蚂蚁 于 2010-12-9 16:36 编辑 5 b3 X' K: U3 y8 Y/ k
* q9 ?: V! Z8 e8 t
成为“睡眠骆驼”真的就好么?
/ d; m, h! t6 g2 x/ K+ R, F0 X& w" M
0 z7 l' L1 @" r* Y4 ]
研究发现,每天仅睡6、7个小时的人,比每天睡超过8小时,或少于4小时的人死亡率要低很多。其中,每天睡7小时的人死亡率最低,而即使是只睡5小时的人,这个系数也要低于睡够8小时的人。如何做好睡眠保健,且听专家的分析。
" r# r# A8 N f0 D7 V) ]& K3 x9 g! ^9 S
专家认为,周末或节假日补充睡眠,对年轻人来说,还是比较有效的,但长此以往,会打乱身体正常的生物钟。
" z. f9 l" Q9 K$ V) ^# E6 i! p3 B
睡眠是一个系统工程
" t; c6 z% I2 O) h" i9 O. o K8 n# x! I6 D8 K
其实,睡觉并不是倒在枕头上,盖上被子合眼一宿,再睁开眼睛醒来这么简单,它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后,身体会神奇般地恢复力量,而有时却感觉比睡觉之前还累呢?这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。
2 T0 c+ \& e' }2 m$ A0 \7 j# N4 n; Y _7 |! o& H
芝加哥大学的研究人员,在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后,揭示了人体的睡眠周期:在睡眠中,人体首先进入慢波睡眠期,后是快眼动睡眠期,之后再重复开始,一夜大约有 4~6 个睡眠周期。
% \& \7 F+ `4 {8 R) Q/ a# U' ?6 P/ s4 q
美国研究发现,凌晨两点后才入睡容易打乱生理时钟,对身体脂质新陈代谢带来严重影响,容易增加心脏病风险。 |
|