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中医详解十大健康养生习惯

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发表于 2011-1-5 16:59:24 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 hutoumayi 于 2011-1-5 17:01 编辑
3 F' [% d! t: ^/ {! |9 Z# H- C$ F. L5 S. J+ o( Y5 f( b


2 E+ s1 K5 }& A. g5 X2 E4 {# y, D% a, K! B8 O( e. Y
1.吃一顿营养的早餐 . |: S  v0 `: U, G$ P
早餐是激活一天脑力的“燃料”。吃一顿优质的早餐可以让人思维敏锐、反应灵活,从而提高一天的学习和工作效率。而且,有吃早餐习惯的人还不易发胖,记忆力也比较好。
, \+ `/ ^+ R. Y: D% l8 H& r2.每日蔬果不可少7 r' O6 o4 R4 p+ A
研究发现,多吃蔬菜、水果,可以减少患癌症和心脏病的危险。因此,每日的饮食应保证有蔬菜;水果可以放在家中最容易看到、随手可以拿到的地方,以提醒自己多吃水果,或者带到学校、单位当零食吃。
$ E3 ]! W2 r  b; ?3 h! m: Y0 V3.每日运动30分钟) v0 i# b& F% b% v: k, A+ W: d
每天运动30分钟不但可以锻炼身体,还能预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、忧郁症、肥胖症等疾病的发生。另外,运动还可以让人感到快乐,增强自信心。
; c2 V2 G/ y+ `4.用牙线剔牙
- l6 h8 U$ g% J' l/ Z' O剔牙并不是非要等食物塞进牙缝里才要做的事。严格的讲,我们应该每天使用一次牙线,特别是在饭后。经常用牙线剔牙,不仅可以降低患龋齿的几率,还可以保护心脏。8 z, U: T6 P+ D6 X
5.把大自然“带”进屋内
6 n) n% _  v3 u% }$ U与大自然结合的感觉可以减轻压力。因此,在工作之余可以到空气新鲜的山间去玩耍或去河边钓鱼等。在家中或办公室种植花卉、养一缸鱼都是不错的选择。
, N! j% C& q  K9 p0 x1 R3 @, V6.戒烟
! `& s8 Q; r1 o) D6 c研究显示,抽一根烟可产生4000多种化学物质,其中的40多种有致癌作用。吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯,不仅对自己的健康有利,也是对家人关爱的表现,因为被动吸烟的危害比主动吸烟还要大。
% {% M* G2 c& |- {6 B- t% z/ K7.吃饭时关掉电视 $ B( ~. V4 n5 X7 u4 p* j; C9 d
很多人都喜欢一边看电视一边吃饭,这是一种很不好的习惯。研究发现,儿童在吃饭时看电视,容易导致肥胖,还会延长收看电视的时间。所以不管大人或小孩,吃饭时,最好关掉电视,专心地吃饭,好好享受桌上的食物。
- B. e) |2 g& R8.要工作也要娱乐
) Q) J9 K2 Z* Z$ _: a由于压力大,如今的大多数人只知道埋头工作。殊不知,一味的工作只能让自己失去工作的热情,娱乐和工作相结合才会让你的工作效率有所提高。你可以准备一本剪贴簿,收集漫画、笑话等幽默的材料,每天不时地拿出来翻翻,让自己开怀大笑几声,也可以在工作以外培养一些兴趣。  O% d0 R  v% O' x
9.再忙也要和家人聊聊天 ; g# S% i/ p" u# b; X+ y
亲密、和睦的家庭关系可以让人始终拥有良好的心情,从而增强机体的抗病能力,减少疾病的发生,还可提高工作效率。所以不管工作有多忙,每天也要和家人聊聊天,以促进彼此的亲密关系。/ ]# q  F' b, g# R1 x" V0 l
10.让自己有好睡眠
4 X! ~+ M; T* C好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。
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