冰箱分为5大区 瘦身禁地全解禁

a19466

$ ?) Q5 k' Z; S1 K# W
　冰箱对于我们很平常，但是对于一些想减肥的人却是爱在心里口难开。因为冰箱里面有着自己爱吃的食物，每次到冰箱那里都很容易把持不住。从现在开始，将冰箱内的食物依照5大区，水果、蔬菜、肉类、饮料和调味料来分类和选择，先把你的冰箱养成吃不胖的内在，就不用再把冰箱当作瘦身禁地了。

5 j; P/ b4 [1 d4 @　　水果区--瘦身加效好脸色
7 i/ N) i1 m# ~; ~4 f4 R' s
　　苹果：低热量而且含有丰富的果胶、VA、VC和纤维质，可以加速排毒和降低热量吸收，是瘦身美容的好选择，还有丰富的钾，可以预防腿部水肿。

8 Y0 w; Q* [. T! U　　番茄：含有丰富的VC、VE、VF外，更富含茄红素、叶酸、胡萝卜素、酚酸和纤维质。其中茄红素具有抗氧化效果，是美肤瘦身的最佳水果。
! j1 a" l+ {" H2 T& F# F
　　柚子：与柑橘和柠檬等酸性水果一样，可以促进消化效果，营养容易被吸收。它含糖量少，对减肥者来说是最佳的VC来源，是美白和瘦身的好帮手。
2 Y* K7 @4 c: z. T
　　小编TIPS：苹果的热量为57卡/100克，番茄（西红柿）的热量为14卡/100克，柚子的热量为41卡/100克，在这些水果里面，番茄的热量相对较低，但是苹果和柚子等水果热量也不高，夏季品尝仍可以起到瘦身和美容的作用。还有，夏季常吃的西瓜热量为25卡/100克，也是消暑瘦身的最佳水果。

4 ?. b7 a. f2 m& _. ^! a- m　　饮料区--帮助废物不堆积
  R2 M  l. [% G
  }8 p/ v' T3 V　　水：是所有爱美人士最健康的选择，每天摄取3000ml的水分，可以帮助维持肌肤水嫩。

　　无糖绿茶：饭后喝绿茶，有助于消化，减少油脂的吸收。当中的儿茶素能达到抗氧化的效果，帮助消除自由基。

9 h0 O+ F% a; p# V. @( C. z　　低脂牛奶：牛奶中含有丰富蛋白质，只有摄取足够的蛋白质才会长肌肉。
3 i3 O0 m, g: |* p1 r& z* i7 E
　　小编TIPS：绿茶的瘦身功能大家有目共睹，而无糖绿茶几乎没有热量，更有利于消脂减肥，矿泉水和纯净水这些含有丰富矿物质，对身体也有益处，牛奶对于肥胖之人可以选择低脂牛奶或者脱脂牛奶，因为全脂牛奶的热量为150卡/240ml，低脂牛奶的热量为121卡/240ml，脱脂牛奶的热量更低，为91卡/240ml，如果觉得脱脂牛奶口感可以接受，想减肥的人可以多喝。
7 M8 i$ W/ j8 Z
　　调味料区--加速代谢提升燃脂
+ ]- j% K' l, G
　　辣椒：能促进新陈代谢、加速血液循环，提升脂肪燃烧。

7 @& `/ W0 L5 ~: D, e- A3 V　　大蒜：含有特殊的大蒜辣素和丰富的微量元素，可以促进新陈代谢、加速血液循环，提升脂肪的燃烧。
7 B+ m( P! b0 a
$ f3 _' K+ ]( u+ C1 e　　姜：能刺激循环，安定消化系统，消除胀气和消化不良，能促进胃液分泌，可以减少体内热量的堆积。

　　小编TIPS：进食一餐辣味之后，可以消耗大于25%的卡路里。而当辣在腹中燃烧时，喝上一杯富含咖啡因的红茶，效果则更明显。辣椒还能促进体内生产两种酶，在燃烧脂肪的过程中它们能一边“说服”脂肪细胞卸载，一边阻止脂肪过量堆积。大蒜的热量为40卡/100克，葱的热量为47卡/100克，但是每次用量不多，而且有消脂作用，可以用来作为日常作料。

, e6 M1 A( D3 c: e: X% r8 r+ W5 P　　蔬菜区--修身必备高纤维

' ^7 c, w& N. q$ e2 x* w" h; ]　　花椰菜：脂肪含量和热量低，而且富含钙和纤维质，可以促进肠胃蠕动。
8 ]4 O/ S+ ~2 a8 I' V, q
　　椒类：含有丰富的VA、VC、叶酸、胡萝卜素等，其丰富的营养具有活化组织细胞、促进新陈代谢的功能。
" {: S; f( [. [
' }- m3 L' R" y$ D6 l　　菇菌类：属于高蛋白低脂肪的食品，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、钙、磷、VB1等，低卡的特性是减肥时的好帮手。

　　小编TIPS：1碗水煮椰菜的热量为32卡/150克，青椒的热量为14卡/150克，菇类的热量为30卡/150克，这些都是低热量富有营养的蔬菜，有益健康而且可以瘦身。

( I8 F5 l) ]* T) V4 ]5 c( _　　肉类区--帮助雕塑好曲线
& s3 s5 n6 {3 b3 G2 _" f
　　鱼肉：脂肪量低，有丰富的优质蛋白质，可以提高人体的肌肉量并促进新陈代谢。
( d" w7 [$ V( t% b
　　海鲜：含有丰富的蛋白质和钙等，记住水里游的比岸上走的好，但小心别摄取过量的胆固醇。
5 \3 f  b$ M9 v* [- G; |
　　瘦肉：尽量选择瘦肉，推荐里脊肉和鸡胸肉等，选择2只脚的优于4只脚的。
! K4 e# p  X$ P& P; f! D% _! B/ l% {, K
　　小编TIPS：鱼肉是很好的减肥食物，低脂有富有营养，海鲜属于优质高蛋白食物，对于特别肥胖的人群不宜多吃，瘦肉类的热量会比一般肉的热量低，吃鸡肉最好可以去皮吃。