白露时节 重在养肺

战痘使者

白露时节，属于秋季，所以在养生方面，主要是养肺。
; @3 g$ |8 P- j, d9 ]
   《黄帝内经》曰：肺者，气之本，魄之处也。其华在毛，其充在血脉，为阳中之太阴，通于秋气，秋主肺也。而“肺者，相傅之官，治节出焉。位高近君，犹之宰辅”说的则是肺在人体中的重要性。

    那么，应该怎样来养肺呢？
一、饮食养肺
1、多吃当季产的食物、果蔬。
) x+ Y0 O7 C- U/ h5 [# Q
# a5 }& z) v( B9 m8 f2 u$ j: m    “天人相应”的养生观点在饮食方面则表现为：多吃当季产的食物、果蔬。

  a4 a9 Z% L  e. s2、多食酸味的水果蔬菜，以便收敛肺气；

# D; z5 C2 L. N0 S% b5 t) H! c3、尽量少吃葱、姜等辛味之品，以免发散泻肺。

    蔬菜可选择新鲜汁多的萝卜、黄瓜、冬瓜、西红柿等。水果应食用养阴生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉、广柑、椰子、枣。
0 H& y  u% E- S: w6 l; t2 G1 o$ T
    但需要注意的是，脾胃虚寒者立秋以后不要生食大量瓜类、水果，以免引发胃、肠道疾患。

4 D! _# P3 S3 @4、多饮用汤、粥等

! J" r  S% Q# I2 {, E/ b/ v    多饮水，多喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等饮品，尤其是豆类饮品。
4 v6 e( O) w! K, q
1 h9 c. N, e  C7 @! m4 s    豆类含有丰富的蛋白质，可满足机体代谢，还不含胆固醇，且多具有健脾利湿的功能，正合此节气之用。宜食的豆类粥品有红豆、绿豆、眉豆粥，赤小豆粥、扁豆粥等。

   秋季燥气当令，易伤津液，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔润食物，以益胃生津。

5、还可以用一些中药滋补养肺：

& w: T4 s: R" \: n7 P: k1 c! [! z   诸如枇杷膏，秋梨膏等等。

& k0 u, O' T5 [. E7 w0 _: c! L/ n3 G6、饮食注意：不要吃太多冷饮。
, E% ^' u4 C- v; e1 y
% e; d9 g" G1 U
二、运动养肺
5 d3 [! F0 F7 \

& U* X; H$ n* ^7 z8 U' O! [: R1 n6 K1、增加肺活量以养肺

     晚餐后，先慢步走10分钟。然后站定，两脚分开与肩平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下3公分处，双目平视，全身放松，吸气于胸腔之间，收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。

2、深吸气养肺：
4 u% `: g; Q2 X& D: D5 t
; P+ T. h6 k" E4 n* a) ?0 n    每日睡前或晨起，平卧床上，可进行腹式呼吸法，深吸气，再吐气，反复做20-30次，一定要缓慢进行，有助于锻炼肺部的生理功能。
. g' c7 N8 M  |
3、洁肤养肺可以作为白露时节养肺的必要补充。
, ]$ @: Y0 M5 M' V
    白露时节，气候干燥，不少人都会出现唇干、眼干、口鼻咽喉干、皮肤干、肌肤失去光泽、大便秘结等“肺燥”症状，这就需要防燥润肺。
- q& w7 O2 o: p
    皮毛为肺的屏障，经常洗澡有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通，一般秋季洗澡的水温最好在25℃左右，洗浴前30分钟，先喝淡盐开水一杯，洗浴时不宜过分揉搓，以浸浴为主。
4 {3 m& q6 a# |7 t

6 _' ^& }8 X. E5 E. O5 c三、起居养生
6 K) n+ E/ p  m7 u) J1 Y
7 H7 H2 x9 ?6 _" G. h1、衣着要适时增减
1 C% C1 h+ O$ w+ u% n
7 I* o! e8 z& `2 j) l    白露时节早晚温差大，所以早晚外出要注意着凉。
" C/ i4 d( K" N' r
2、洗澡后不要赤膊
7 l2 w" w6 i7 O5 I! N( x( w, b
* \0 @" U/ s) {5 u    白露过后，凉气入侵。洗澡后毛孔扩大，特别容易被凉气所侵袭，所以一定要注意，以免感冒引起肺炎等。

7 G7 }* T) u3 S+ l0 o3、睡觉时尽量关闭空调

   这个时节，北方大部分地区夜晚的温度适宜，最好是在自然温度下睡眠，防止空调风引起咳嗽。

绿太阳

楼主是好人。