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星期一
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早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+ 茶或黑咖啡1杯 ) y; F0 t( ?- X9 ^0 d9 i* r2 T
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G, ?; _ x9 f午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个
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晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个 # Z! w; M- M. i/ m
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星期二 ! U0 v/ [' N, l, |9 c& B
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早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿 +番茄半个)
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' L6 ~. ?( L k6 \, F午餐：馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个 ; c4 x ]$ b: |; E& u5 D
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5 w0 @4 L" @: Q0 x# Z晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个 / c& I7 G# g8 Q& l% m
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星期三 0 L+ s( z- {" a. c9 n2 Z2 l
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) [# H: H* V6 s) g; Z4 T8 o早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个
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7 W1 M& b" T, l; a4 C: Z/ E5 \, u午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个
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% p( R% p* |2 g$ Z- |. J晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个
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7 \8 z, p2 v D$ k& k" q麻豆天生傲人的身材是不是很羡慕啊？其实她们的身材也不是一直都这么好哟，也都会有发胖的时候，这个时候，她们就会使用美美的水果减肥法，迅速清空体内垃圾。让完美身材回归。 5 L4 Z2 I" {* z( J3 K h
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要麻豆身材 水果减肥七日食谱 8 v+ u2 Z" J; z d
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+ \, E* C! C2 x1 `0 |' t星期四
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早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟
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午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个 * u4 b" Y$ Z* N- A4 P1 Y
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晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个
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星期五
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) A7 N( I' T1 h9 E( v3 O早餐：全麦吐司2片+ 白煮蛋2个
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! O0 _) k& p) Z" h$ Q午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒Xm+白萝卜汤+橙1个 8 M: }/ p K: K" b# t
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8 B6 A8 F6 }' p) o H& h+ p0 g' q晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄 10个
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星期六
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6 k3 h4 s' z( U) w早餐：玉米1个+小餐包2个
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午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个
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晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个 7 ]( F- J+ {% p% H( d
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星期日 }7 H4 Z7 r: {6 J {) N
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早餐：全麦吐司2片+ 蒸蛋
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& n. I* r% z, G5 x) U午餐：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个
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- Q0 u% T- o( r5 R7 }晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个 |
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发表于 2011-10-10 20:15:09
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