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减肥靠的是自己哦

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1
发表于 2011-10-24 15:42:55 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
减肥前的准备+ R" g/ Q: e, \) \$ r
5 p, O, d3 I& f: O
买一件自己特别中意的高价衣服。穿上漂亮衣服是迫使你减肥的动力,高价的衣服买了之后让你非瘦不可。用这件衣服随时提醒自己,一定要变瘦,穿起来才会好看!' V$ t" z- a4 D
" b: q1 A9 P2 b0 K
营养师建议大家,为自己订减肥目标吧,减肥可以一个阶段一个阶段地完成,千万不要好高骛远。以正常减肥方式来说,标准应为一星期减0.5~1千克。根据营养师在减肥班的经验,每天清楚地记录自己体重跟饮食日记的人,瘦身是最快速有效的。
2 \  p) _" H' Y
( j  ~3 N9 A8 d5 f聪明饮食法:吃饭前多喝水
, r, w1 f1 w+ w& N   ; _  h- x' k% R- Y) K
这是营养师教你最聪明的饮食法。
- R- t9 S- R3 q# q3 Q( n
2 M0 t+ A7 V& T/ N3 B5 e$ r饮食方法一:吃饭顺序为清汤(或水)一菜一肉一饭,减肥自然成。
9 |2 P+ I8 A& l6 B0 O4 ?1 y/ R3 U6 f
饮食方法二:三餐的食量只减少不增多,也就是越到晚上要吃得越少。通常晚餐结束到睡觉时间,至少要空腹2小时。睡前吃太多东西,倘若食物没有消化完,就会囤积在体内而导致肥胖。一定要注意。
  t8 c! c$ G: w& ]: V2 r4 h4 V
7 O7 v' |: L3 F8 l
* e& m7 w6 N; @聪明运动法
( n: P/ f7 j9 }, Z( R( U   
2 l! [( U$ w- D$ f7 L我们都知道,也是科学家老告诉我们的,每次运动要持续30分钟,才会达到消耗热量的标准。但现在已有研究指出,运动是可以分段进行的。以累计的方式,每次10分钟,一天达到30分钟即可。教给大家一个好的方法就是,利用看电视的时间,可以边看边运动,这样一来,运动是不是轻松多了呢!
2 r- o( p. r) S' y. X   ( \- |/ F! x8 Z# s/ F- z
2 t$ U& A5 S. c1 _
聪明生活法
/ V- U, N( i* ~5 q   
$ f: |( @# w0 K$ l% I! F+ k' D1 I# H想要瘦得健康,瘦得漂亮,一定要有充足的睡眠,这样身体新陈代谢才会好;三餐要正常吃,不要这顿不吃下顿就吃得超多,要尽量减少饥饿感产生时暴饮暴食的行为。
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2
发表于 2011-10-24 17:08:22 | 只看该作者
yakis,减肥要有信心,你看看我微博里的,绝对励志。这才叫减肥。$ Q2 R/ _3 N0 U* q9 l0 T
" L1 j! T' s+ Q4 Q+ a& G
来自 乔咏宇8869 的新浪微博
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3
发表于 2011-10-24 17:08:22 | 只看该作者
yakis[抚摸],我朋友@我是小看客 她从168斤瘦到98斤,每月减10多斤"她微薄有照片看¨[了不起爱]
( R+ F/ ]- _! E% v% W9 R& p
! \5 f% M9 ~: Z5 G, H 来自 党嘱芍 的新浪微博
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4
发表于 2011-10-24 17:08:22 | 只看该作者
[酷]一定要记得加我粉丝吧' b/ k) w$ q: K. n, S: Q
. g# u  p0 |7 l3 h7 D( Q- Z* a
来自 酒醉了千年 的新浪微博
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5
发表于 2011-11-26 09:43:52 | 只看该作者
不错,学习了!
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发表于 2011-11-26 10:09:27 | 只看该作者
坚持也是很重要的!
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7
发表于 2011-11-26 14:08:26 | 只看该作者
恩 很对的 多学习
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