|
|
1.每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；
/ ?$ @0 Z- n9 L4 R* z) d+ _2 M8 B/ L7 l9 j* W% x/ s4 Q
2.每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；* [/ w# ^: H: m
9 i- A0 O% k. ]" c) r3 o4 j( `0 w0 o
3.黑大豆，可用花生替代；8 I. h" ^( Q' G8 p t
# ~! E4 f' w |& {( b
4.沙丁鱼，更易消化吸收；; K" o# x6 B& t& S6 n, u( Y, {! X
( v! _9 }6 B; b f& y
5.菠菜，不喜欢可用青椒替代；4 r8 K1 f, i% T8 d4 H! r
& g' [" e1 `0 u {% v' a2 d6.橘子，利于钙吸收；7 s4 s( c: ^, I) v
& @/ d- s2 M0 E8 a. W7.胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。0 K4 E8 b4 c6 K
|
|
/1 
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-12-27 13:41:11
QQ好友和群
QQ空间
腾讯微博
腾讯朋友
收藏
分享
顶
踩
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡