芥菜黄豆粥

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　　春季，养生的食物非常多，可以补充元气，多吃一些健脾益气的食物，如：山药、土豆等，属于运气不足的人应该选择胡萝卜、豆腐等食物，这样可以很好的补充每天所需要的食物营养，让身体可以得到更多的营养。
) `' ]* b# e" f; |, [; k0 c0 R　　孔子曰：“不时，不食”，意思说，不是这个季节的就不吃。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽也很多。野蔬一般都先于蔬菜成熟，可以选择使用。
1 A& N- Q$ w; A: Z8 k3 p& x　　荠菜蛋白质含量在瓜果和叶菜中居上乘;维A含量超过胡萝卜，维B含量是香蕉的4倍，维C含量是桔子的2倍、高于西红柿4倍以上;钙的含量更是超过牛奶、巧克力和大豆······
, A( o  a# i1 L2 V' ~　　芥菜黄豆粥的做法
' b: C2 L* {; i. D6 l! b' \+ N　　材料：香米100克 荠菜1把 干黄豆20克
# l+ U9 B  \4 U; Q, r, a　　辅料：鹌鹑蛋3个 枸杞子数粒
4 Y' Z1 p1 D$ P& x  B/ S/ Y　　调料：芝麻油适量 盐少许 黑胡椒粉少许
$ ~& g5 L( W( L3 i* v# ?/ ~　　做法：
　　1、准备好食材。
　　2、黄豆提前泡发。
　　3、荠菜洗净切碎;鹌鹑蛋磕破于碗中备用。
　　4、香米、黄豆洗净，放入沙煲，大火煮开，用勺搅动，以免糊锅;调中火慢煮20分钟。
/ S' P( |7 ]- h2 x( }　　5、倒入鹌鹑蛋，煮开。
　　6、加入荠菜;加入盐、胡椒煮开。
  ~- M# @7 g) B' T# @　　7、倒入芝麻油，搅匀。
. d4 J. f2 Y" f8 o& N5 m　　8、撒上枸杞子，调好味即可离火。
　　养生中国温馨提示：芥菜是一种非常好的蔬菜，营养非常的丰富，但是，芥菜也不宜多吃，吃得太多也会对身体造成不良的影响，所以，吃什么东西都要适度。