[推荐]减肥一族最爱的食品

泡泡

很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品（排名不分先后）让馋嘴和减肥一族，在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！
　　
" J) g4 U% X2 d1 j% I3 o4 l& h　　■全麦包
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# P/ s8 W  K  l& i6 M& o　　热量：65cal/一片
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　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！
　　
2 Z( Y; r/ B) p; V1 b　　■燕麦片
　　
　　热量：132cal/一杯
　　
: q$ q$ ?) W) l$ D　　外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
　　
2 N9 ?# \# B# ~' H' [　　■椰菜
　　
2 x7 S* I6 p0 A2 ?, J9 w3 {) Y　　热量：40cal/一杯
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% W1 _- G3 g8 m+ a　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
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' \5 D; o7 u+ O7 m6 ~　　■芦笋
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$ b8 t8 p& H3 V) T4 N　　热量：66cal/一磅
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" c, v3 r4 Z# u2 y) l　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
　　
　　■茄子
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% _  b! m7 Y& e. C3 J) o　　热量：19cal/半碗
　　
& n& T  ~2 k; C1 y+ Q; X　　有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
　　
- C; A! [% F# ?% p; O' f　　■鸡肉
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: V. S. y9 d2 R7 X　　鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
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* y- W) y" F$ g4 P& a$ ~　　■土豆
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　　热量：145cal/一个大薯
　　
　　食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！
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7 F0 d: x; W" M　　■海鲜
　　
  ~1 R. a# i1 [/ V* v) {4 I7 M　　热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
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& B- c4 N+ F+ r　　一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
　　
　　■扁豆
　　
/ `, S5 i7 x% }% J, G: ~1 G. P( w　　热量：232cal/一杯
　　
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
　　
　　■橙
　　
　　热量：50cal/一个
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5 F* q$ `! {# k1 X) m6 g　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

天使不后悔

晕啊！！！
还好我不要减肥
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2 q. [& q, t1 v$ M# n7 @; z

天使不后悔

笨笨的猪

减的从115变成了146
还好我是184的男的

小艳子

不错不错

轮回之香

哦，明白